ספורטאים, מאמנים גרועים וסטרואידים

הנה מה שאתה צריך לדעת...

1. ספורטאים לוקחים סטרואידים. נקודה.

2. המון ספורטאים פונים לסטרואידים מכיוון שהמאמנים שלהם נכשלו  ללמד אותם את הערך של תכנית כוח ליניארית פשוטה.

3. מכיוון שאימון עם מוטות הוחלף בתכניות ריקוד ותרגילים "פונקציונאלים", ספורטאים פונים לסטרואידים כדי לגשר על הפער.

4. המקצוע אימון כוח מרבי אשם חלקית, מכיוון שמאמנים הכשילו את הספורטאים שלהם.

המטרה האמיתית של סטרואידים

ספורטאים לוקחים סטרואידים כדי להיות חזקים יותר. זוהי הסיבה היחידה שהם לוקחים סטרואידים.

מפתחי גוף לוקחים סטרואידים כדי לבנות מסת שריר ולשמר אותה בזמן שהם מורידים אחוזי שומן, אבל ספורטאים לוקחים סטרואידים כדי להיות חזקים. הם עובדים בסיוע בהתאוששות, כך שניתן לעשות אימון קשה יותר בפעם הבאה, מאיצים החלמה של פציעות והופכים את השרירים שלהם לגדולים יותר.

אין סטרואידים לטכניקה, אין סטרואידים לזריזות, מהירות או סיבולת.

סטרואידים לא עושים אתלטים לאלתטיים יותר. הם עושים אותם חזקים יותר. מה שהופך אותם לספורטאים יותר טובים. זו הסיבה מדוע המון אתלטים לוקחים אותם. 

לקיחת סטרואידים בימים אלו, מהווה סיכון לקריירה אם אתה נתפס.

אז מדוע זה שווה את הסיכון?

מכיוון שכוח חשוב לספורט.

כוח ואתלטיות

במקרים מסוימים ובתחומי ספורט מסוימים, כוח יכול להיות אפילו יותר חשוב מ"אתלטיות". ובהיעדר הדרכה מקצועית מדויקת על איך להתחזק בלעדיהם, אתלטים רבים לוקחים סטרואידים כדי להתחזק, מכיוון שזה משרת היטב את המטרה שלהם.

אבל כך גם סקוואט, פרס ודדליפט, והם חוקיים לגמרי.

לכן, אני אשאל שאלה: כמה אתלטים שלוקחים סטרואידים, ניסו באמת תכנית כוח יעילה עם מוט קודם לכן?

במילים אחרות, כמה אתלטים שמסכנים את הקריירה שלהם, ע"י הפוטנציאל להיתפס, לא באמת ניסו את התכנית כתוצאה מעצלנות או מהיעדר הדרכה מקצועית נכונה.

סקוואט, דדליפט ולחיצות, המתוכננים כראוי, עושים כל אחד חזק יותר.

אתלטים ברמה גבוהה ניחנים בגנטיקה מעולה לכוח מתפרץ, והם אלו האנשים שיעשו בדרך כלל את ההתקדמות המהירה ביותר באימון כוח המתוכנן כראוי.

היכולת של נער צעיר הניחן בגנטיקה מעולה, להיות חזק מתחת למוט בזמן כה קצר מחייבת אותנו לראות את זה כדי להאמין. למעשה, אימון כוח אפקטיבי עם מוט, עובד כל כך נהדר, שבדרך כלל התוצאות מקושרות לסטרואידים ע"י אנשים שמתעלמים מהתהליך.

זה נפוץ לראות אתלטים שמעולם לא עברו תכנית ליניארית פשוטה, לראות איך הם הכפילו את הסקוואט שלהם, איך הדדליפט יותר מהכפיל, במשך כמה שבועות. פרס במשקל גופך יכול להיות מושג תוך זמן קצר. ללא סטרואידים.

אבל במקום תכנית כוח יעילה, המאמנים המודרניים קובעים להם בדרך כלל תכנית פיזיוטרפיה כברירת מחדל לתכנית האימונים שלהם.

תרגילי יציבות עם משקל קל, במקום במקום שיאים אישיים בסקוואט, דדליפט ופרס, תרגילי משקולות יד וכל מיני גיוונים, במקום התקדמות הדרגתית בתרגילי הבסיס ורבעי סקוואט-"כי בכל מקרה אתה לא משתמש בתחרות בכל טווח התנועה שלך"-זוהי הנורמה היום.

זה הותיר ספורטאים רבים במצב בלתי נסבל: הם יודעים שהביצועים של אתלט חזק יותר טובים יותר, הם יודעים שהם לא חזקים מספיק, והם יודעים שתכנית "הכוח" שלהם לא מניבה תוצאות.

אז הם לוקחים סטרואידים.

מכיוון שהם עובדים די טוב, מכיוון שרוב האתלטים הגדולים לוקחים אותם, ומכיוון שהרבה מונח על הכף בכדי לא להשתמש בהם. מכיוון שאתה צריך להיות חזק כדי שמור על העבודה שלך.

הפתרון

אבל מה אם אתלטים היו טובים יותר בכוח וסיבולת ע"י שנעשו חזקים?

מה אם התהליך הזה היה מתחיל ביום שהם היו ילדים והיו לומדים להתאמן בתיכון וממשיכים לכל אורך הקריירה שלהם?

מה היה קורה אם כל שחקן NFL היה יכול לעשות סקוואט של 200 ק"ג מתחת למקביל, דדליפט של 250, וללחוץ את משקל גופם מעל הראש+אולי איזה 10-15 ק"ג יותר, כתוצאה מאימון כוח מתמשך במקום סטרואידים?

לאתלטים בקליבר הזה המספרים האלה לא מציינים איזשהו שיא, ולא מציגים התמחות בפאוורליפטינג, לאתלטים בקליבר הזה, המספרים האלה צריכים להיות הבסיס, וצריכים להיות כך כתוצאה מאימון, מכיוון שהם בהחלט יכולים להיות כך.

הגדלת הכוח נמדדת ע"י כמות המשקל שהורם על פני טווח תנועה שהוגדר.

סקוואטים מתחת למקביל, דדליפטים, פרס ובנץ' פרס, הם הבחירות הברורות מכיוון  שהם יכולים להיות מוערכים בקלות, ומכיוון שהתנועות האלה עובדים על המון מסת שריר על פני טווח התנועה האפקטיבי ביותר, המאפשרים לאתלטים להרים משקלים כבדים יותר בהדרגה ובו זמנית להיות חזקים יותר.

לתנועות הבסיסיות האלה יש פוטנציאל להשתפר למשך שנים, ובכך להפוך אותם לבסיס של תכנית קריירה ארוכה של אימון כוח.

אבל עם כל הדגש ששמים בזמן האחרון על תכניות "ריקוד", ספק אם משהו חיובי יקרה בקרוב.

את מי להאשים?

זהו באמת זמן חשוך למקצוע של אימון כוח ברמה הזאת, עם המון תירוצים חדשים המופצים כל שבוע למה למנוע מאנשים לעשות דדליפט או סקוואטים מלאים.

מאמנים ראשיים, מאמני כוח, עוזרי מאמני כוח, והמון ספורטאים קנו את הרעיון הזה ש"פונקציונלי" יותר טוב מחזק... אלא שזה לא, ולכן כל כך הרבה ספורטאים לוקחים היום סטרואידים. 

בסופו של דבר, האשמה תצא החוצה, ואז דברים יהיו בשלים לשיפור.

עד אז, כל פעם שאתה שומע על ספורטאי תחרותי הנוטל סטרואידים, זה משקף את החשיבות של כוח עבור האתלט הזה, וכיצד סטרואידים באו כתחליף לאימון שהוא באמת היה צריך לעשות.