תעלה את הפרס שלך למעלה
קשה לשפוט כמה הפסדנו כשהפרס יצא מהאופנה. התרגיל הבסיסי והמאוד חשוב שאתה בטח יודע כ"לחיצת כתפיים" או "לחיצה מעל הראש" או "לחיצה בעמידה" באמת לא צריך אף אחד משמות התואר האלו. אנחנו פשוט קוראים לזה "ה-פרס". כי איך אתה יכול ללחוץ בלי הכתפיים שלך? אתה יכול לעשות לג פרס... אבל זה לגייז. כל התנועה הזו מתחת למוט, היא חלק חשוב מאוד בתרגיל המאוד ותיק הזה בקטלוג של תרגיל לגוף עליון, והופך אותו לחלק בלתי נפרד מתכנית כוח יעילה, במיוחד בשביל ספורט. הפרס יכול להיות הדבר הטבעי ביותר לעשות עם מוט. המוט שוכב שם על הרצפה, מסתכל עלייך ואומר לך, קדימה תלחץ אותי מעל הראש שלך. זה הדבר המובן מאליו לעשות. אתה יכול, ילד? האם אתה מספיק חזק? ואתה אומר "אבל אני מעדיף ללחוץ אותך אחרי שאני אלחץ שם על הבנץ'. זה פשוט מגניב, נכון? זה גם עושה את שרירי החזה שלי גדולים יותר! "טוב, אם אתה חייב, שים אותי על הראק ואז תלחץ אותי מעל הראש שלך. זה עדיין נחשב לפרס של גבר. אבל אתה אומר " אוי, בחייך מוט. תן לי להעמיס אותך בכמה פלטות על הספסל שם...