מה נשים יודעות אבל לא רוצות להבין
הקדמה: נשים רבות (גם גברים, אך זה נושא למאמר אחר) מתאמנות במכון הכושר ללא ידע ולעיתים ללא הכוונה מקצועית ויחס אישי. לעיתים אין חשק או תקציב למאמן אישי, והטעויות ממשיכות להיעשות. כנשים, אני מניח שהדבר החשוב ביותר בשבילכן הוא "לעצב" את הגוף, מראה חטוב ולא "מנופח" כמו שאתן אוהבות לקרוא לזה בשפת העם. על מנת לקבל את המראה החטוב והמיוחל נצטרך לעבור על כמה עובדות ומיתוסים נפוצים, שמבלי להכיר אותם לא תראו התקדמות ואף תחזרו כמה צעדים לאחור. חשוב להפנים ולהבין את הנקודות הללו, גם אם הן לא מתיישבות עם "הידע הקודם". אם תקפידו על כך אתן תתחלנה לראות תוצאות אמתיות (זאת לצד סבלנות, שהיא גורם מכריע. אל תצפו לשינויים לטווח הקצר כי הם לא שווים הרבה). תופעות ומיתוסים נפוצים: הימנעות מאוכל - לדעתי זהו הבסיס להכל. כדי להבין את הדברים שאדבר עליהם בהמשך נצטרך לעבור על כמה מושגים: מאזן קלורי – היינו היחס בין הקלוריות הנכנסות ליוצאות, כך שבסופו של דבר יש 3 מצבים: חיובי - אשר אומר שנכנסו לגופכן יותר קלוריות ממה שהוצאתם, ובעצם אתם נמצאים במאזן קלורי חיובי. שלילי - אשר אומר שנ...